تبلیغات
تازه كار " وبلاگی متفاوت و نو " - مهارت نه گفتن
نه گفتن



چرا باید نه بگوئیم؟ 
آیا نه گفتن یک مهارت است؟ 
چگونه می‌توان آن را یاد گرفت؟    
این ها سؤالاتی هستند که شاید برای برخی افراد مطرح شده باشند.
از آنجایی که زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است که هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یکی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی و اجتماعی‌اش است.
نه‌گفتن، یعنی وقتی ما نمی‌خواهیم مطلبی را بپذیریم با استفاده از این مهارت، بدون آن كه به خود و دیگران آسیبی برسانیم، نه‌مان را به صورت فعال ابراز كنیم.
علت های زیادی در مشكل "نه گفتن" افراد  نقش دارد، از جمله: 
-ترس از دست دادن رابطه با فرد مقابل،
-احساس مسؤلیت در خصوص احساسات دیگران،
-اعتقاد به اینكه اگر از درخواست دیگران سر باز بزنید، آدم بد و خودخواهی هستید و شاید این كار را با از خودگذشتگی، ایثار و فداكاری و... كه در دوران كودكی به شما آموخته اند، در تناقض می بینید،
-احساس مهم و با ارزش بودن در مواقعی كه درخواستی از شما می شود و تصور اینكه اگر حتی برای یك بار هم درخواست دیگران را رد كنید، آنها دیگر شما را به حساب نمی آورند و ممكن است حتی دیگر از شما چیزی نخواهند،
-دلسوزی كردن برای طرف مقابل و تصور اینكه اگر نه بگویید، شاید هیچ كس دیگر نخواهد یا نتواند به او كمك كند و در نتیجه ممكن است كارش راه نیفتد،
-تصور اینكه اگر نه بگویید، طرف مقابل دیگر شما را دوست نخواهد داشت .
اینکه شما بتوانید حالات و احساسات درونی‌تان را به‌راحتی به دیگران بگویید، در داشتن روابط سالم و شفاف خیلی مهم و مؤثر است...

اما در خصوص چگونگی "نه گفتن"، لازم است كه سه گام را بردارید:
 گام اول اینكه، تصمیم بگیرید كه كدام پاسخ به نفع شماست (تصمیم گیری)،
 گام دوم اینكه، علت تصمیم خود را بگویید ( مثلاً، قول آن را به كسی دادم یا برنامه دیگری دارم)،
 گام سوم اینكه، همدلی و درك احساسات دیگران باعث می شود كه پاسخ منفی شما را راحت تر بپذیرند ( مثلاً، می دانم كه تو به آن نیاز داری و یا البته وضع تو را درك می كنم).
سؤال: وقتی که طرف مقابل برخواسته‌هایش پافشاری می‌کند و خواسته‌هایش به ضرر ماست، چگونه با او برخورد کنیم؟
1.پاسخ خود را به‌طور واضح، روشن، با صلابت و با استفاده از اجزای بدنی (استفاده از مهارت‌های غیرکلامی مثل نگاه چشمی، بیان چهره و ژست‌های بدنی یا نزدیک‌شدن و دور شدن از طرف مقابل) دوباره بیان کنید.
2. نظر خودتان را با ارایه‌‌ دلیل و با تأکید بر آن دلیل، دوباره عنوان کنید.
۳ پاسخ طرف مقابل را نشنیده بگیرید و به موضوع دیگری بپردازید و یا آن موقعیت را ترک کنید.
4. توضیح دادن: ”نه، بهتره در این مورد اصرار نکنی، متشکرم“
۵. مسأله را به شوخی بگیرید: ”خیلی با مزه گفتی و یا مثل این‌که بچه شدی‌ها!“
۶. ایجاد این احساس که خودتان بهتر می‌دانید. ”تو که عاقل‌تر از این حرف‌ها هستی که این‌کار رو بکنی!“، ”تو که این‌جوری نبودی؟“، ”تو که هیچ‌وقت این‌کاره نبودی؟“، ”شما که خودت صد نفر دیگر رو از این کار منع می‌کردی؟“

اگر بخواهید قدرت ”نه“ گفتن را در خودتان تقویت کنید، 
از همین حالا این کار را انجام دهید و به فردا واگذار نکنید تا فردا افسوسش را نخورید. ”نه“ گفتن را از همین الآن با کارهای کوچک شروع کنید و به تدریج آن را در همه‌ امور گسترش دهید.

 راه هاى متفاوت یك "نه گفتن" منطقى و معنى دار:
 1-استفاده از روش مستقیم و ساده:
وقتى شخصى از شما مى خواهد كارى را انجام دهید كه امكان آن وجود ندارد، خیلى مختصر و به دور از هرگونه دلیل تراشى، مخالفت خود را اعلام كنید، حاشیه پردازی نكنید.
-براى مثال دوستى از شما مى خواهد تکالیف او را انجام دهید ، اگر امكان این كار وجود ندارد خیلى ساده بگویید: نه، متأسفم، من این كار را انجام
 نمی دهم.
2-روش بازتابى:
رضایت و علاقه مندى خود را نسبت به این پیشنهاد نشان دهید و به دنبال آن مشخص كنید در حال حاضر شرایط پذیرش این درخواست را ندارید. 
-اگه شرایطم اجازه می داد دوست داشتم تکالیف تان را بنویسم، اما الان نمی توانم و امكانش نیست.
3-گفتن نه همراه با دلیل:
دلیل كوتاه و واقعى رد تقاضا را بدون پرداختن به حاشیه و ذكر جزئیات، مطرح كنید.
-نمى توانم تکالیف شما را انجام دهم، چون برای انجام كارهای خودم وقت كم دارم.
4-در این روش با مطرح كردن پیشنهادى دیگر در واقع حُسن نیت خود را به درخواست كننده نشان مى دهید.
-این هفته نمی توانم با شما تفریح بیایم، برای هفته بعد اگه فرصت شد. چطوره؟
5- نه گفتن همراه با پُرس و جو براى یافتن كارى دیگر.
راه دیگر این است كه به درخواست كننده نشان دهیم براى انجام امرى دیگر آمادگى داریم و رد كردن این مورد خاص به منزله رد تمام موارد ارتباطى نیست.
-نمی توانم تکالیف تو را انجام دهم، اما اگه كتاب یا منابعی خواستی 
می تونم در اختیارت بذارم.
6- یك نوع از نه گفتن به گونه  ای است که درست مانند «نوارى كه سوزنش گیر كرده است ». موقعیت ساده و خاص خود را تكرار كنید. بدون هیچ شرح و توضیح. فقط تكرار ... مثل:
*نه من نمى توانم جزوه ام را به تو امانت دهم (نزدیك امتحان است و شما فرصت كمی دارید)
-اما خواهش مى كنم زیاد طول نمى كشد.
*نه نمى توانم جزوه ام را به تو دهم
-قبول، چند فصل اول یا آخرش را بده .
*نه من نمى توانم جزوه ام را به تو دهم الان دارم می خونم.

یك نه بگویید و از عواقب احتمالى بله خلاص شوید.



طبقه بندی: عمومی، 

تاریخ : 1392/11/23 | 14:11 | نویسنده : حمید بیاری | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.